ABSTRAK
Luthfi Hakim.K5617063. PENGARUH METODE LATIHAN HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) 1 : 3 DENGAN 1 : 5 TERHADAP VO2 MAX PEMAIN U-14 SSB PS PUTERA MERAPI MAGELANG. Skripsi, Fakultas Keolahragaan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Juni 2023
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui (1) pengaruh metode latihan high intensity interval training 1 : 3 terhadap vo2 max pemain u-14 SSB PS Putera Merapi Magelang, (2) pengaruh metode latihan high intensity interval training 1 : 5 terhadap vo2 max pemain u-14 SSB PS Putera Merapi Magelang, (3) metode latihan yang lebih berpengaruh terhadap vo2 max pemain u-14 SSB PS Putera Merapi Magelang.
Penelitian ini adalah penelitian kuantitatif eksperimen yang mencari pengaruh antara metode latihan interval 1 : 3 dan metode latihan interval 1 : 5 terhadap vo2 max pemain u-14 SSB PS Putera Merapi Magelang. Penelitian ini dilaksanakan di SSB PS Putera Merapi Magelang. Besar sampel dalam penelitian ini seluruh pemain kelompok usia 14 tahun SSB PS Putera Merapi Magelang berjumlah 20 orang. Teknik pengambilan data dalam penelitian ini yaitu tes dan pengukuran menggunakan multistage fitness test. Teknik analisis data dalam penelitian ini menggunaan: (1) uji prasyarat analisis yaitu uji normalitas, uji linearitas, uji homogenitas, dan (2) uji hipotesis yaitu uji anova dan uji Independent t-test.
Hasil penelitian menunjukan bahwa: (1) ada pengaruh yang signifikan dari metode latihan high intensity interval training 1 : 3 terhadap vo2 max pemain U-14 SSB PS Putera Merapi Magelang dengan rerata 26,80 meningkat menjadi 31,16 dengan persentase kenaikan sebesar 4%; (2) ada pengaruh yang signifikan dari metode latihan high intensity interval training 1 : 5 terhadap vo2 max pemain U-14 SSB PS Putera Merapi Magelang dengan rerata 40,00 meningkat menjadi 43,26 dengan persentase kenaikan sebesar 3%; (3) ada perbedaan pengaruh dari metode latihan high intensity interval training 1 : 3 dengan 1 : 5, pada metode latihan high intensity interval training 1 : 3 lebih efektif.
Simpulan penelitian ini adalah: (1) ada pengaruh yang signifikan dari metode latihan high intensity interval training 1 : 3 terhadap vo2 max pemain U-14 SSB PS Putera Merapi Magelang. (2) ada pengaruh yang signifikan dari metode latihan high intensity interval training 1 : 5 terhadap vo2 max pemain U-14 SSB PS Putera Merapi Magelang. (3) ada perbedaan pengaruh dari metode latihan high intensity interval training 1 : 3 dengan 1 : 5, pada metode latihan high intensity interval training 1 : 3 lebih efektif.
Kata Kunci: HIIT, Interval 1:3 dan Interval 1:5, Vo2 max
