Metode penelitian ini adalah eksperimen semu dengan pendekatan kuantitatif. Dengan desain yang digunakan dalam penelitian ini yaitu one group pretest-posttest design.. Penelitian akan dilaksanakan selama 18 kali pertemuan selama 6 minggu atau 3 kali latihan seminggu. Durasi waktu latihan 120 menit setiap pertemuan.
Penelitian ini berlangsung selama 18 pertemuan dalam 6 minggu dengan frekuensi 3x latihan dalam seminggu. Memperoleh hasil dengan Ha diterima, yang artinya terdapat pengaruh yang signifikan antara sebelum pretest dan postest. Kecepatan tendang mawashi geri pada sampel meningkat sebanyak 4,92 kali atau 30%. Peningkatan juga dapat dilihat dari hasil rata-rata jumlah tendangan selama 30 detik antara pretest sebanyak 16,15 kali tendang dan postest 21,07 kali tendang. Jumlah minimal tendang pretest 13 kali tendan dan postest 17 kali tendang. Jumlah maksimal tendang pretest 20 kali tendang dan postest 26 kali tendang. Peningkatan ini didapat dari hasil latihan core dan drill.
Berdasarkan penelitan tersebut, program latihan core dibarengi dengan drill tendang mawashi geri menjadi pilihan pelatih jika ingin meningkat kecepatan tendang untuk atletnya. Metode ini juga dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan dinamis.
