Meningkatkan power otot tungkai atlet bolavoli ivop pacitan melalui weight training

Oleh :
Dicky Alfindana - K5608097 - Fak. KIP

Tujuan penelitian ini untuk mengetahui seberapa besar peningkatan power otot tungkai atlet bolavoli IVOP Pacitan yang dilatih melalui weight training. Penelitian ini merupakan penelitian aksi (action reaserch), dan dalam penerapannya, penelitian tindakan memiliki empat fase, yakni perencanaan (Planning), tindakan (Action), pengamatan (Observation) dan refleksi (Reflection). Subjek penelitian adalah atlet bolavoli IVOP Pacitan yang berjumlah 7 orang. Teknik pengumpulan data menggunakan tes Vertical Power Jump untuk mengukur power otot tungkai, observasi untuk mengamati keaktifan latihan, ketepatan beban dan kebenaran teknik gerak weight training. Analisis data kuantitatif dihitung menggunakan T Test dan data kualitatif dianalisis melalui lembar observasi. Berdasarkan hasil analisis data yang diperoleh peningkatan yang signifikan dari siklus I dan siklus II. Power otot tungkai atlet pada siklus I meningkat 29,9% dari kondisi awal. Pada siklus II meningkat 42,7% dari kondisi awal. Dari hasil observasi diketahui bahwa: atlet melakukan latihan dengan aktif, gerakan latihan dilakukan dengan benar, beban latihan sesuai dengan program latihan yang telah disusun. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa weight training dapat meningkatkan power otot tungkai atlet bolavoli IVOP Pacitan yang sangat besar. Kata kunci: Power otot tungkai, weight training.