ABSTRAK
Pendahuluan. Tidur merupakan salah satu kebutuhan terpenting yang ikut berkontribusi dalam kesehatan manusia. Banyaknya gangguan tidur akan menyebabkan menurunnya kualitas tidur seseorang. Salah satu latihan fisik yang dapat meningkatkan kualitas tidur adalah yoga. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan kualitas tidur antara wanita dewasa yang melakukan yoga dan tidak melakukan yoga.
Metode. Penelitian ini merupakan penelitian observasional analitik dengan pendekatan cross sectional. Sampel terdiri dari 38 wanita dewasa berusia 18-59 tahun yang melakukan yoga secara rutin selama minimal 12 minggu di sanggar yoga Ganep’s Surakarta dan 38 wanita dewasa berusia 18-59 tahun yang tidak melakukan yoga sebagai kontrol. Pengambilan sampel untuk penelitian ini menggunakan teknik purposive sampling. Data didapat dengan cara mengisi kuisioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Analisis data menggunakan uji Chi Square.
Hasil. Pada kelompok yoga sebanyak 22 sampel (29%) memiliki kualitas tidur baik dan 16 sampel (21%) memiliki kualitas tidur buruk. Sedangkan kelompok tidak yoga sebanyak 13 sampel (17,1%) memiliki kualitas tidur baik dan 25 sampel (32,9%) memiliki kualitas tidur buruk. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara kualitas tidur wanita dewasa yang melakukan yoga dan tidak melakukan yoga (p = 0,038).
Simpulan.Terdapat perbedaan kualitas tidur antara wanita dewasa yang melakukan yoga dan tidak melakukan yoga.
Kata Kunci: kualitas tidur, yoga, wanita dewasa
ABSTRACT
Introduction. Sleep is one of the important needs that was contributed in human health. Many sleep disorders will make sleep quality decreased. One kind of physical activity that can make improvement in sleep quality is yoga. The aimed of this study was to explain the differences of sleep quality between adult women who do yoga and not do yoga.
Method. The research used observational analytics with cross sectional approach. Population was 38 adult women age 18-59 years old who did yoga regularly minimum 12 weeks in yoga Ganep’s Surakarta and adult women age 18-59 years old who did not do yoga as a control. Samples were taken with purposive sampling technique. Data were collected with Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) questionnaire and were analyzed with Chi Square.
Result. In yoga’s group, there was 22 samples (29%) had good sleep quality and 16 samples (21%) had bad sleep quality. In control’s group, there was 13 samples (17,1%) had good sleep quality and 25 samples (32,9%) had bad sleep quality. The result showed that there is a significance differences of sleep quality between adult women who do yoga and not do yoga (p = 0,038).
Conclusion. There is differences sleep quality between adult women who do yoga and not do yoga.
Keywords: Sleep quality, yoga, adult women.
