Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui adanya pengaruh latihan chest press in split stance with rubber dan weighted push up terhadap peningkatan daya ledak otot lengan pada team karate SMA Negeri Karangpandan Tahun 2020. Metode penelitian yang digunakan adalah penelitian Pre-Exsperimental Designs. Populasi dalam penelitian ini adalah 25 atlet karate SMA Negeri Karangpandan tahun 2020. Teknik pengambilan sampel pada penelitian ini menggunakan teknik Sampling Purposive. dan sampel yang digunakan adalah 20 atlet dengan kriteria (1) usia 16-20 tahun, (2) perempuan, (3)Aktif berlatih, (4) Pernah mengikuti kejuaraan.
Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji t dengan syarat yang diperlukan adalah reliabilitas, dan uji normalitas, Hasil analisis data uji reliabilitas hasil tes awal dan tes akhir berturut turut 0,781, dan
0,825. Uji normalitas menggunakan uji shapiro wilk. Hasil uji normalitas berturut- turut tes awal dan tes akhir mempunyai probabilitas sebesar 0,782, dan 0,703 yang berarti data berdistribusi normal yaitu memenuhi syarat probabilitas>0.05.
Analisis data pada daya ledak otot disimpulkan terjadi peningkatan signifikan yaitu rata-rata awal sebesar 2,150 menjadi 2,289 dengan nilai t hitung
19,450 dan nilai probabilitas 0,000 < ?(0,05). Persentase peningkatan daya ledak
otot6,645%.
Kata Kunci : karate, chest press, rubber dan weighted push up, ledak otot lengan
