Obesitas merupakan penyakit multifaktorial dengan insiden dan beban yang terus meningkat pada masyarakat di seluruh belahan dunia dan telah menjadi endemik dan mengancam kesehatan di berbagai belahan dunia. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efek high intensity interval training terhadap obesitas pada orang dewasa.

Metode penelitian ini menggunakan literature review sebagai metode penelitian, menggunakan beberapa artikel dari total 872 artikel yang diambil dari ScienceDirect (348), MDPI (29), Scopus (178), dan Springer (317), kemudian disaring menggunakan Preferred Reporting Items for Systematic Reviews. and Meta-Analysis sehingga diperoleh total 19 artikel yang digunakan untuk review lebih lanjut.

Hasil penelitian ini menyatakan bahwa latihan interval intensitas tinggi mampu menurunkan berat badan sebesar 3,9 kg menjadi 5,7 kg, kemudian untuk persentase lemak tubuh terjadi penurunan sebesar 0,38% hingga lebih dari 11%, dan untuk komposisi tubuh, Terjadi pula perubahan berupa penurunan massa lemak sebesar 0,16 kg menjadi 4,7 kg, total cairan tubuh menurun sekitar 0,4 liter, dan massa otot bebas lemak meningkat sekitar 0,55 kg. Latihan interval intensitas tinggi dapat menurunkan berat badan, persentase lemak tubuh, dan mempengaruhi komposisi tubuh.