Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahu: (1) ada atau tidaknya pengaruh latihan pliometrik dumbbell arm swings terhadap power otot lengan pada karateka Dojo Setda Batang tahun 2023. (2) ada atau tidaknya pengaruh latihan pliometrik heavy bag stroke terhadap power otot lengan pada karateka Dojo Setda Batang tahun 2023. (3) latihan pliometrik yang lebih baik pengaruhnya antara dumbbell arm swings dan heavy bag stroke terhadap power otot lengan pada karateka Dojo Setda Batang tahun 2023. Penelitian ini penelitian eksperimen dengan rancangan pretest-posttest design. Populasi dan sampel penelitian Populasi penelitian adalah karateka Dojo Setda Batang tahun 2022 berjumlah 35 orang yang terbagi 20 berjenis kelamin laki-laki dan 15 orang berjenis kelamin perempuan. Teknik pengambilan sampel yaitu purposive sampling. Sampel yang digunakan penelitian karateka berjenis kelamin laki-laki sebanyak 20 orang. Teknik pengumpulan data dengan menggunakan tes dan pengukuran. power otot lengan dengan two hands medecine ball put test. Analisis data dengan menggunakan teknik uji-t. Penelitian ini diperoleh simpulan sebagai berikut: (1) ada pengaruh yang signifikan latihan pliometrik dumbbell arm swings terhadap power otot lengan pada karateka Dojo Setda Batang tahun 2023, dengan nilai perhitungan uji t diperoleh nilai sebesar 6.44 dan t tabel sebesar 1.83 pada taraf signifikasi 5%. (2) ada pengaruh yang signifikan latihan pliometrik heavy bag strokes terhadap power otot lengan pada karateka Dojo Setda Batang tahun 2023, dengan nilai perhitungan uji t diperoleh nilai sebesar 10.31 dan t tabel sebesar 1.83 pada taraf signifikasi 5%. (3) latihan pliometrik heavy bag stroke lebih baik pengaruhnya daripada latihan pliometrik dumbble arm swings terhadap power otot lengan pada karateka Dojo Setda Batang tahun 2023. Dilihat dari prosentase peningkatan power otot tungkai diketahui kelompok 1 (kelompok latihan pliometrik dumbbell arm swings) memiliki peningkatan 9.97%. Sedangkan kelompok 2 (kelompok latihan pliometrik heavy bag stroke) memiliki peningkatann sebesar 17.77%.