Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui adanya pengaruh latihan power lengan terhadap kemampuan melempar bola, pengaruh adanya latihan core stability terhadap kemampuan melempar bola dan latihan manakah yang lebih baik antara latihan power dan core stability terhadap kemampuan melempar bola pada atlet bola tangan kota Surakarta tahun 2023.

Jenis penelitian ini menggunakan duo group pre-test post-test desaig. Subjek yang digunakan dalam penelitian ini adalah atlet bola tangan kota Surakarta yang berjumlah 24 orang. Teknik pengambilan data dalam penelitian ini menggunakan tes kemampuan melempar bola. Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah deskriptif kuantitatif dan perhitungan Statistical Package For the Social Sciences (IBM SPSS) 23.0. Untuk melihat perbedaan kelompok menggunakan ordinal pairing, untuk analisis kedua menggunakan paired sample t-test untuk melihat perbedaan hasil pre-test dan pos-test.

Hasil analisis data menunjukkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan pada kemampuan melempar bola dalam menerapkan latihan power lengan dan core stability dengan taraf signifikasi (2-tailed) sebesar 0.000 < 0>

Berdasarkan hasil analisis yang telah dilakukan, dapat disimpulkan bahwa latihan power lengan memiliki peningkatan kemampuan melempar bola sebesar 0,67%. Sedangkan latihan core stability memiliki peningkatan kemampuan melempar bola sebesar 0,74%. Maka membandingkan dari hasil pre-test post-test, latihan core stability lebih efektif untuk meningkatkan kemampuan melempar bola pada atlet bola tangan Kota Surakarta.