Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Pengaruh latihan berbeban menggunakan metode Pyramid tunggal terhadap kekuatan otot tungkai pada mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2019. (2) Pengaruh latihan berbeban menggunakan metode Pyramid ganda terhadap kekuatan otot tungkai pada mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2019. (3) Pengaruh  yang lebih efektif antara latihan berbeban dengan menggunakan metode Pyramid tunggal dan Pyramid ganda terhadap kekuatan otot tungkai pada mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2019. 
Populasi penelitian ini adalah mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2019 yang berjumlah 60 mahasiswa putra dengan teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling yang berjumlah 30 mahasiswa putra. Penelitian ini menggunkan metode eksperimen dengan rancangan pretest-posttest design. Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini dengan Back and Leg Dynamometer. Teknik analisis data dalam penelitian ii menggunakan uji beda dengan rumus t-test dengan taraf signifikansi 5%.   

Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan : (1) Terjadi peningkatan signifikan terhadap mahasiswa prestasi atletik JPOK UNS pada perlakuan pyramid tunggal  yakni awalnya sebesar 52.9667 menjadi 74.9 peningkatan sebesar 21.9333(41.41%) dibuktikan dengan nilai  probabilitas uji statistik sebesar 0.001< 0>0.037<0>

Kata Kunci : Latihan Berbeban, Pyramid Tunggal dan Ganda, Kekuatan Otot
Tungkai.