Abstrak

Latar Belakang: Masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi saat ini menjadi penyebab ke-3 beban penyakit dunia dan terjadi sebesar 22% pada remaja. Apabila masalah kesehatan mental remaja tidak ditangani maka akan mudah mendapat masalah di lingkungannya, kehilangan minat sekolah dan belajar, prestasi menurun, terlibat kenakalan, konsumsi obat-obatan dan bahkan bunuh diri. Kandungan zat gizi pada sayur kangkung dan manfaat pada olahraga renang memiliki dampak fisiologis dalam metabolisme beberapa hormon di otak yang berpotensi menurunkan kecemasan dan depresi. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh asupan sayur kangkung dan olahraga renang terhadap intensitas kecemasan dan depresi pada remaja laki-laki.
Metode: Penelitian ini adalah quasi experiment dengan rancangan pre-post test control grup design, melibatkan 81 remaja laki-laki berusia 15-17 tahun yang diambil dari 4 Sekolah Menengah Atas di Kota Surakarta dan dibagi menjadi 4 kelompok: kelompok kontrol tanpa pemberian (P0), kelompok pemberian sayur kangkung sebanyak 250 g/hari (dibagi menjadi 2 porsi) selama 14 hari (P1), kelompok pemberian olahraga renang sebanyak 2 kali/pekan (kedalaman kolam 120 cm dan durasi renang selama 60 menit/latihan) selama 2 pekan (P2) dan kelompok pemberian kombinasi sayur  kangkung dan olahraga renang (P3). Analisis data menggunakan uji Regresi Linear Berganda.
Hasil: Asupan sayur kangkung dapat menurunkan kecemasan sebesar 2,48 unit skor (16,6%) (p=0,027) dan depresi sebesar 2,68 unit skor (19,6%) (p=0,017). Olahraga renang dapat menurunkan kecemasan sebesar 1,17 unit skor (12,6%) (p=0,033) dan depresi sebesar 1,83 unit skor (12,2%) (p=0,021). Kombinasi sayur kangkung dan olahraga renang dapat menurukan kecemasan dan depresi dengan skor paling tinggi, pada kecemasan sebesar 4,22 unit skor (30,3%) (p=0,019) dan depresi sebesar 3,24 unit skor (38,6%) (p=0,015).
Kesimpulan: Asupan sayur kangkung sebanyak 250 g/hari (dibagi menjadi 2 porsi) selama 14 hari, olahraga renang sebanyak 2 kali/pekan (durasi selama 60 menit/latihan) selama 2 pekan atau kombinasi dari keduanya dapat menurunkan derajat intensitas kecemasan dan depresi pada remaja laki-laki.

Kata Kunci: Sayur kangkung, olahraga renang, kecemasan, depresi, remaja.