Frislin Paskaliner Yonatan Nenot’ek. A12308013. 2026. Pengaruh Metode High Intensity Interval Training (HIIT) Rasio 1:2 Dan 1:5 Terhadap Kebugaran Jasmani Siswa Di Tinjau Dari Jenis Kelamin Dan Tingkat Efikasi Diri (True Eksperimen Pada Siswa Sekolah Menengah Pertama Se-kecamatan Amabi Oefeto Timur, Kabupaten Kupang, Nusa Tenggara Timur). TESIS. Pembimbing I: Prof. Dr. Agus Kristiyanto M.Pd, Pembimbing II: Dr. Rony Syaifullah, S.Pd.,M.Pd. Penelitian ini bertujuan untuk: (1) mengetahui perbedaan signifikan antara latihan High Intensity Interval Training (HIIT) rasio 1:2 dan 1:5 terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswa; (2) mengetahui pengaruh latihan HIIT rasio 1:2 dan 1:5 terhadap kebugaran jasmani berdasarkan tingkat efikasi diri siswa; (3) mengetahui pengaruh latihan HIIT rasio 1:2 dan 1:5 terhadap kebugaran jasmani berdasarkan jenis kelamin siswa; serta (4) mengetahui interaksi antara rasio latihan HIIT, tingkat efikasi diri, dan jenis kelamin terhadap kebugaran jasmani siswa. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan metode true experimental dan desain faktorial 2 × 2 × 2. Sampel penelitian berjumlah 100 siswa Sekolah Menengah Pertama se-Kecamatan Amabi Oefeto Timur. Kebugaran jasmani diukur menggunakan Tes Kebugaran Pelajar Nusantara (TKPN), sedangkan efikasi diri diukur menggunakan Generalized Self-Efficacy Scale (GSES). Data dianalisis menggunakan Analisis Kovarians (ANCOVA) dua jalur dengan skor pretest sebagai kovariat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa (1) terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan HIIT rasio 1:2 dan 1:5 terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswa (F = 6,87; p = 0,010). (2) Berdasarkan tingkat efikasi diri, tidak ditemukan perbedaan pengaruh yang signifikan antara siswa dengan efikasi diri tinggi dan rendah terhadap peningkatan kebugaran jasmani (F = 1,24; p = 0,268). (3) Berdasarkan jenis kelamin, terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan antara siswa laki-laki dan perempuan terhadap peningkatan kebugaran jasmani (F = 5,93; p = 0,017). Selain itu, (4) ditemukan interaksi yang signifikan antara rasio latihan HIIT, tingkat efikasi diri, dan jenis kelamin terhadap kebugaran jasmani siswa (F = 4,56; p = 0,035). Kesimpulannya Latihan HIIT rasio 1:2 dan 1:5 memberikan pengaruh yang berbeda terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswa. Pengaruh latihan HIIT juga berbeda berdasarkan jenis kelamin, namun tidak berbeda secara signifikan berdasarkan tingkat efikasi diri. Terdapat interaksi antara rasio latihan HIIT, jenis kelamin, dan tingkat efikasi diri terhadap kebugaran jasmani siswa. Oleh karena itu, penerapan latihan HIIT perlu mempertimbangkan rasio latihan serta karakteristik siswa, khususnya jenis kelamin dan tingkat efikasi diri, agar peningkatan kebugaran jasmani dapat dicapai secara optimal.