Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Pengaruh latihan sirkuit pliometrik ratio recovery 1:5 terhadap peningkatan prestasi lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Tawangsari Tahun Pelajaran 2015/2016. (2) Pengaruh latihan sirkuit pliometrik ratio recovery 1:10 terhadap peningkatan prestasi lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Tawangsari Tahun Pelajaran 2015/2016. (3) Metode latihan yang lebih baik antara latihan sirkuit pliometrik ratio recovery 1:5 dan ratio recovery 1:10 terhadap peningkatan prestasi lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Tawangsari Tahun Pelajaran 2015/2016.
Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan pretest-postest designs. Subyek penelitian ini adalah siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Tawangsari tahun pelajaran 2015/2016, yang berjumlah 30 siswa di ambildari 25% dari 10 kelas yang berjumlah keseluruhan 121 siswa putra, dengan tehnik pengambilan sampel menggunakn Proporsional Random Sampling. Teknik pengumpulan data dilakukan dengan tes lompat jauh gaya jongkok. Teknik analisis data dengan uji t-test dengan taraf signifikan 5%.
Penelitian ini menghasilkan kesimpulan sebagai berikut;(1) Ada pengaruh latihan sirkuit pliometrik ratio recovery 1:5 terhadap prestasi lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Tawangsari tahun ajaran 2015/2016 dengan thitung yang diperoleh = 8.1243 > ttabel = 2.144787. (2) Ada pengaruh latihan sirkuit pliometrik ratio recovery 1:10 terhadap prestasi lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Tawangsari tahun ajaran 2015/2016 dengan thitung yang diperoleh = > ttabel = 2.144787. (3) Latihan sirkuit pliometrik ratio recovery 1:10 lebih baik pengaruhnya dari pada latihan sirkuit pliometrik ratio recovery 1:5 prestasi lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Tawangsari tahun pelajaran 2015/2016 dengan presentase peningkatan kelompok 1 (ratio recovery 1:5) sebesar lebih kecil dari pada kelompok 2 (ratio recovery 1:10) sebesar .
Kata kunci: Latihan sirkuit pliometrik ratio recovery 1:5, 1:10, Lompat jauh gaya jongkok.