Penelitian ini bertujuan untuk: (1) Mengetahui adanya pengaruh latihan beban menggunakan dumbbell terhadap peningkatan kecepatan pukulan jab-straight atlet tinju amatir Kudus. (2) Mengetahui adanya pengaruh latihan beban menggunakan resistance band terhadap peningkatan kecepatan pukulan jab-straight atlet tinju amatir Kudus. (3) Mengetahui latihan yang memiliki pengaruh lebih baik terhadap peningkatan kecepatan pukulan jab-straight atlet tinju amatir Kudus.

Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif pendekatan eksperimen dengan desain penelitian two group pretest posttest. Populasi dan sampel dalam penelitian ini berjumlah 10 orang. Teknik pengambilan sampel menggunakan total sampling dengan teknik pembagian kelompok ordinal pairing. Teknik pengumpulan data menggunakan tes kecepatan memukul selama 30 detik. Teknik analisis data menggunakan uji normalitas, uji homogenitas, dan uji hipotesis dengan uji T (Paired Sample T Test).

Hasil penelitian menunjukkan bahwa (1) Hasil analisis data pre test dan post test kelompok 1 memperoleh nilai signifikansi 0,004. (2) Hasil analisis data pre test dan post test kelompok 2 memperoleh nilai signifikansi 0,004. (3) Perbedaan hasil persentase peningkatan kelompok 1 sebesar 14,2% dan kelompok 2 sebesar 15,6%.

Maka dapat disimpulkan (1) Adanya pengaruh yang signifikan dari latihan beban menggunakan dumbbell terhadap peningkatan kecepatan pukulan jab-straight atlet tinju amatir Kudus berdasarkan nilai signifikansi 0,004 < 0>resistance band terhadap peningkatan kecepatan pukulan jab-straight atlet tinju amatir Kudus berdasarkan nilai signifikansi 0,004 < 0>resistance band memiliki pengaruh lebih baik terhadap peningkatan kecepatan pukulan jab-straight atlet tinju amatir Kudus yang ditinjau berdasarkan persentase peningkatannya kelompok 2 (Resistance Band) > kelompok 1 (Dumbbell) yaitu 15,6 % > 14,2 %. Dan adanya pengaruh dan perbedaan antara latihan beban menggunakan dumbbell dan resistance band terhadap peningkatan kecepatan pukulan jab-straight atlet tinju amatir Kudus tersebut dipengaruhi karakteristik, kelebihan dan kekurangan masing-masing alat.