Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui (1) pengaruh body weight training terhadap power otot lengan pada lemparan bola atlet softball kota Surakarta, (2) pengaruh free weight training terhadap power otot lengan pada lemparan bola atlet softball kota Surakarta, (3) manakah pengaruh yang lebih baik untuk meningkatkan power otot lengan antara body weight training dan free weight training pada atlet softball PERBASASI kota Surakarta. Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimen. Teknik pengambilan sampel dalam penelitian ini adalah purposive sampling dan didapatkan jumlah sampel yaitu 14 atlet putra softball PERBASASI kota Surakarta. Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini yaitu dengan menggunakan tes dan pengukuran pada power otot lengan.